こんにちは、
繊細さん道案内ヒーラー
ヨガ講師　かつみです。

いつもありがとうございます。

今日のテーマは
「筋肉だけトレーニングしていればいいのか」です。

これまで
たくさんお話してきた
意識の話は
心のトレーニングのひとつです。

今回は、肉体のお話をしたいと思います。

「3日で理想の身体になる筋トレ、美トレ」
「好きなだけ食べながら痩せる」
「運動なしで綺麗になる」

まだまだ沢山ありますが
SNSを見れば
このような言葉が
溢れかえっていますね。

好きなだけ食べながら
一切運動なし
が望みならば
それでもいいのでしょう。

私の場合

好きなだけ食べてどうなりたいの？
運動一切しないでどうなりたいの？

疑問です。

もし、あなたに疑問が出てこなければ
ここからは
スルーしてくださいね。

では本題です。

「好きなだけ食べてどうなりたいの？」

実際に、好きなだけ食べたら
体脂肪増えて
不調になって
病気になるよね。

「運動一切しないでどうなりたいの？」

免疫も下がるし
食欲も落ちるし
ストレスもたまるし
筋力も骨も弱くなって
将来、自分の足で
歩けなくなるかもしれないね。

私の場合
こんな気持ちになるのですね。

人間が創りだした
経済第一主義が
このような社会に
つながっているので
みんなの認識が
変わっていかなければ

介護や国保やら
ガラリと変わって行くには
もうしばらく
時間がかかるのでしょうね。

結論から言うと
私は
健康に過ごすためには
運動は必要だと考えます。

自分の身体を見てみて下さい。

関節というものがありますよね。

関節は可動域があって
動かしやすく
過ごしやすく
してくれています。

とても
ありがたい仕組みになっていると
私は思うのですが
みなさんはいかがでしょうか？

今回は「骨」に
フォーカスしてみようと思います。

運動すると聞くと
筋肉を重視する方は
たくさんいらっしゃいますが
骨はどうでしょうか。

存在感薄くないですか？笑

「骨」というと
骨粗しょう症が浮かぶかもしれませんね。

そもそも、運動するには
運動できる身体が必要なんです。

運動せずに
好きなだけ食べていたら
ちょっとの運動でも
しんどい～となって
動きたくなくなり
更に動かない、という悪循環に陥ります。

ですから
運動習慣は心がける必要があると
私は思っています。

健康な身体とは
骨も健康であるということです。

運動は骨を強くしてくれるのです。
ヨガレッスンで大半の方が
ヨガで骨が強くなると思っていなかったんですね。
知らないのです。
（ただむやみに、動けばいいわけではありませんので
誤解のないようお願い致します。）

ですから
骨粗しょう症は予防できるのですね。

女性の骨量がピークになるのは
30歳前後

その後は、更年期まで
毎年1％ずつ減少し
更年期になると
減少ペースは倍増すると言われています。

結果、60歳になる頃には
女性の骨は
約30％が消えてしまうのです。

このようなお話をすると
何を食べればいいですか？
とよく聞かれます。

カルシウムとビタミンDはもちろんですが
これだけ大量に摂る方がいらっしゃるので
あまり言いたくないんですね。

すべてはバランスです。
ミネラルの過剰摂取も
良い面と悪い面がありますので
日頃の食べ物から見直すことが
先決かと思います。

ビタミン、ミネラルを
たくさん失うような
生活をしないことです。

健康的な生活に
切り替える意識が大切です。

運動もウォーキングだけでは
中々追いつきません。

子供の頃に何かしらの
スポーツをしていれば
骨の自然な減少は予防できるでしょう。

まだ自分で歩ける
走れる肉体をお持ちであれば
骨も意識して過ごされてみて下さいね。

いつもありがとうございます。